あなたはどのタイプ？睡眠動物タイプ・クロノタイプ診断

こんにちは💕

今日は前回（不眠症の種類と治し方）に引き続き、睡眠について記事にしていきたいと思います♪

人の睡眠のタイプは遺伝子によって決まっていると言われています。

一般的には朝型とか夜型とかに分けることが多いのですが、今回はクロノタイプという診断を使って４種類の睡眠タイプに分けていきたいと思います！

⭐️睡眠タイプは４種類⭐️

睡眠のタイプは遺伝子的に４つに分けられると言われています。

・クマ型🧸

・ライオン型🦁

・オオカミ型🐺

・イルカ型🐬

この４つです！このように４種類に分類することをクロノタイプと言います。

１つ１つのタイプについて書いていきますね☺️

🧸クマ型（昼型タイプ）🧸

全体人口の５０％を占めると言われています。日本人に一番多いタイプです！

会社員など一般的なお仕事をするときに適応しやすく、能力を発揮しやすいです。

朝からお昼にかけて元気になるタイプで、お昼ご飯の後は眠くなるらしいです。

少し人見知りですが楽観的で明るく、人付き合いもそつなくこなせるタイプが多いような気がします。

クマ型の人に最適な生活スタイルは以下のようになっています☀️

・必要睡眠時間：7時間以上

・適した寝る時間：23時

・最適な起きる時間：7時

・運動時間：７〜12時

・集中時間：１０〜14時

・コーヒータイム：9時半〜11時半、13時半〜15時半

🦁ライオン型（朝型）🦁

４タイプの中で一番朝型なのが、このライオンタイプの人たちです。

ライオンタイプは昼寝しないらしいです。全人口の15〜20％で比較的多いタイプと言われています。　

このタイプの方も会社員に向いているのではないでしょうか？

・必要な睡眠時間：7時間

・最適な寝る時間：22時

・最適な起きる時間：5時半〜6時

・運動時間：17時

・集中時間：8時〜12時

・コーヒータイム：8時〜10時/14時〜16時

昼にパンフォーマンスが高まるタイプですね！

🐺オオカミ型（夜型）🐺

クリエイティブで気分屋で、感情のアップダウンが激しいと言われているタイプがこのオオカミ型の人たちです。

夕方から夜にかけて最もパフォーマンスが上がるタイプです。朝に弱いため、目覚ましが鳴ってもなかなか起きられません。

夜型のため、日本の社会には適応しにくいタイプだと思います‥

会社員には向いていないため、個人でアーティスト活動をしたりフリーランスとして働く方が向いていると言われています。

多分私もこのタイプかな？

会社員に向いていないとされているオオカミ型ですが、全体の15〜20％ほど占めているらしいです。結構多めですよね😳

・必要な睡眠時間：7時間

・ベストな寝る時間：０時

・ベストな起きる時間：7時半

・運動時間：18時

・集中時間：17時〜０時

・コーヒータイム：12時〜14時

🐬イルカ型（超夜型）🐬

超夜型で完璧主義、知性派で神経質な性質を持つ人がこのタイプです。

不眠になりやすく、慢性的な疲れを感じやすかったりします。

オオカミ型は睡眠時間をしっかり取らないといけなかったりするんですが、イルカ型の人は睡眠時間が短くても大丈夫だったりします。

人口全体の10％ほどで、一番少ないタイプと言われています。

・必要な睡眠時間：6時間

・ベストな寝る時間：23時半

・ベストな起きる時間：6時半

・運動時間：7時半

・集中時間：15時〜21時

・コーヒータイミング：8時半〜11時、13時〜14時

皆さんはどのタイプだったでしょうか？

自分の睡眠タイプに合わせた生活をすることで、生産性の高いお仕事をすることができるようになると思います。

逆に、自分に合わない生活リズムを続けていると慢性的な体調不良に悩まされたりして悪影響が出てしまうことも‥

自分のクロノタイプを理解した上で、日々の生活リズムを整えて、いいお仕事をしていけるようにしたいですね☺️💕

たぬきち♡

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